運動

運動

中性脂肪値が高い場合、医師から運動をするようにと言われていると思います。

でも働いている人の多くは、運動をする時間がないという方が多いんですよね。適度な運動が身体には良いとわかっていても、なかなか出来ないのが現実なのかもしれません。

でも中性脂肪値を減らすには、脂肪の消化・吸収を促すリバーゼの他に、すでに溜まってしまった脂肪を燃焼する脂肪燃焼酵素があるんです。

この脂肪燃焼酵素は、筋肉を使わないでいると減ってしまうため、運動をすると良いんです。習慣的な運動は脂肪燃焼酵素を活性化させ、中性脂肪を減らすことができるのです。

でもどんな運動をすればいいのでしょうか。まず有酸素運動が一番中性脂肪を減らすことができる運動です。

ウォーキング・ジョギング・水泳・エアロビクスが代表的な有酸素運動です。でも水泳やエアロビクスはスポーツジムに行かなければなりませんよね。働いていればそんな時間が無いというかたが多いでしょう。

そこでお勧めなのがウォーキングです。ウォーキングと言っても、ウォーキングの時間を作れという事ではありません。

通勤で歩くようにすれば良いだけです。今までバスや自転車で駅まで行っていたのを、歩いて行くだけでも軽いウォーキングになります。

通勤時間に行うので、時間に間に合うためにはダラダラと歩きませんよね。適度な早さで歩けば立派なウォーキングになります。

運動のために時間もお金も使わずにできますから、サラリーマンの方は是非やってみてくださいね。通勤時にするので毎日運動することができるはずです。

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